Le bien-être au travail est un sujet de plus en plus important pour les employeurs et les employés. Il passe notamment par l’adoption de gestes et postures adaptés dans le cadre professionnel afin de prévenir les risques liés à la santé et d’améliorer les conditions de travail. Dans cet article, nous vous proposons de découvrir différentes techniques et conseils pour favoriser une meilleure posture au sein de votre entreprise.
Les enjeux des gestes et postures en entreprise
Il est essentiel pour les entreprises de veiller au bien-être de leurs salariés, car il impacte directement leur motivation, leur engagement et leur efficacité. Les bons gestes et postures en entreprise, permettent également de réduire les coûts liés aux arrêts maladie et autres problèmes de santé.
Prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS)
Les TMS sont des affections qui touchent principalement les muscles, les tendons, les nerfs et les articulations. Ils représentent la première cause de maladie professionnelle en France. Or, l’adoption de bonnes pratiques ergonomiques peut fortement contribuer à prévenir ces troubles.
Lutte contre la sédentarité
La sédentarité est devenue une véritable épidémie mondiale et est responsable de nombreuses pathologies comme l’obésité, le diabète et les problèmes cardiovasculaires. Changer de posture régulièrement et adopter certaines techniques favorisant la mobilité peut aider à lutter contre cette sédentarité.
Miser sur l’ergonomie du poste de travail
Pour améliorer sa posture au travail, il est primordial de disposer d’un environnement favorable. La mise en place d’un poste de travail ergonomique doit être personnalisée selon les besoins de chaque salarié.
Réglage de l’écran
Ajustez la hauteur et la distance de votre écran pour éviter de vous pencher ou de forcer sur votre cou. Votre regard doit pouvoir se poser facilement sur la partie supérieure de l’écran sans incliner la tête. De plus, veillez à limiter les reflets sur celui-ci pour réduire la fatigue visuelle.
Positionnement du clavier et de la souris
Le clavier devrait être suffisamment rapproché de vous pour que vos avant-bras soient parallèles au sol et que vos coudes forment un angle d’environ 90 degrés. La souris doit elle aussi être proche afin de ne pas avoir besoin de tendre le bras pour l’utiliser.
Choix du siège adapté
Investissez dans un siège ergonomique permettant le maintien d’une bonne posture. Il doit être ajustable en hauteur et offrir un support adéquat pour le dos. Si possible, optez pour un siège avec des accoudoirs pour soulager les épaules et les poignets.
Les meilleures postures à adopter au travail
Une fois votre environnement de travail aménagé correctement, il est temps d’adopter les bonnes postures pour préserver votre santé.
La posture assise idéale
La position assise doit permettre le maintien de la courbure naturelle du dos. Pour cela, adossez-vous bien dans votre chaise, en appuyant vos lombaires contre le dossier et veillez à ce que vos pieds soient bien posés au sol ou sur un repose-pieds si besoin.
Levez-vous régulièrement
Il est conseillé de se lever toutes les heures pour s’étirer et changer de posture. Profitez-en pour faire quelques pas dans les environs de votre bureau ou effectuer une tâche debout comme prendre un appel ou consulter un document.
Adopter une bonne posture lors des réunions
Lors des réunions ou des conférences, privilégiez également une assise confortable avec un soutien pour le dos. Veillez aussi à ne pas croiser les jambes afin de favoriser la circulation sanguine.
Surveiller ses gestes et postures lors de la manutention
Les employés amenés à manipuler des charges lourdes doivent porter une attention particulière aux gestes et postures qu’ils adoptent.
Fléchir les jambes et non le dos
Lors de la manutention d’objets lourds, il est essentiel de toujours plier les genoux et non pas le dos. Cette technique permet de répartir l’effort sur les muscles des cuisses plutôt que sur ceux du dos.
Adopter la posture de la chaise
Pour soulever un objet au sol, positionnez vos pieds bien à plat, légèrement écartés et orientés vers l’avant. Fléchissez les genoux tout en maintenant votre dos droit pour descendre comme si vous vous asseyiez sur une chaise invisible. Saisissez alors l’objet avec vos mains puis redressez-vous en poussant sur vos jambes.
Favoriser la technique du balancier
Pour déplacer un objet sans avoir besoin de le soulever, essayez la technique du balancier : pivotez sur vos jambes tout en conservant votre dos droit, et laissez l’objet glisser jusqu’à sa nouvelle position grâce à son poids.
Miser sur la formation et la sensibilisation des employés
Les entreprises ont tout intérêt à former leurs salariés aux gestes et postures adaptés afin de prévenir les TMS et autres problèmes de santé liés à la sédentarité. La mise en place de sessions de formations spécifiques peut s’avérer très efficace pour accompagner les employés dans l’apprentissage des bonnes pratiques ergonomiques.